Alami Hidung Mampet? Coba 7 Solusi Ini agar Nafas Lega
Ketika hidung mampet, rasanya memang sangat tidak menyenangkan. Nafas tidak lega, harus menghirup oksigen tambahan dari mulut, bahkan kadang terasa sesak dan jadi mudah mengantuk dengan kondisi hidung yang sensitif.
Hidung mampet atau tersumbat, muncul karena adanya peradangan pada jaringan hidung. Hal ini bisa terjadi dengan atau tanpa ingus. Tak jarang juga bisa menyebabkan pusing pada area kening, sehingga sangat mengganggu aktivitas.
Efek samping dari hidung tersumbat adalah penciuman yang ikut terganggu. Sebab peradangan membuat salah satu atau bahkan kedua lubang hidung tidak bisa menghirup atau mencium sensasi bau dari luar. Kondisi tersebut membuat orang yang mengalaminya jadi kurang nafsu makan.
Namun kondisi tersebut bisa kita atasi dengan beberapa cara. Ada yang cukup mudah untuk kita lakukan di rumah, ada pula yang bisa kita coba dengan bantuan alat ataupun tenaga medis. Berikut ini pembahasannya.
Hidung mampet ringan, coba sumbat dengan tisu
Bila salah satu hidung tersumbat, coba sumbat bagian tersebut dengan buntalan tisu. Kemudian, bernafas seperti biasa dengan menggunakan sisi yang masih lancar. Setelah 5-10 menit, lepaskan sumbatan tisu tadi. Dengan cara ini, hidung yang mampet akan kembali lancar.
Namun, cara ini mungkin tidak langsung menunjukkan hasil. Bila demikian, ulangi cara tersebut. Cabut sumbatan dari hidung setelah 15 menit.
Menggunakan inhaler
Cara praktis mengatasi hidung mampet adalah dengan memakai inhaler. Cukup hirup udara dari inhaler pada kedua sisi atau pada sisi yang tersumbat. Metode ini bisa menjadi cara untuk menstimulasi kondisi di dalam rongga hidung.
Inhaler biasanya menggunakan aroma eukaliptus atau menthol. Selain melegakan, juga dapat mengurangi rasa kurang nyaman di hidung seperti gatal dan muncul aroma-aroma karena ingus atau ketidakstabilan indra penciuman. Selain itu, cara ini lebih mudah kita lakukan sambil tidur sekalipun.
Mengatasi hidung mampet dengan mencuci hidung
Tips berikutnya, kita bisa melakukan cuci hidung. Alat untuk melakukan cara ini sudah tersedia di apotik. Sehingga kini kita tidak harus tersiksa berlama-lama dengan hidung tersumbat. Ikuti cara penggunaan agar hasilnya maksimal.
Akan tetapi, tujuan utama produk tersebut kemungkinan adalah membersihkan hidung. Sehingga peradangan tidak bisa langsung reda dan kondisi tersumbat dapat muncul kembali. Ulangi pemakaian bila perlu.
Mengompres bagian hidung
Cara menstimulasi berikutnya adalah menggunakan kompres. Gunakan kain hangat untuk mengompres area seperti pelipis di atas alis, bagian hidung serta bawah mata kanan dan kiri. Cara ini membantu melancarkan peredaran darah yang ada di area tersebut.
Tujuannya agar keluhan mampet bisa berkurang, serta meringankan kondisi jaringan sekitar. Sebab ketika kita mengalami hidung tersumbat, seringkali berusaha mengeluarkan sendiri atau malah menarik ingus ke dalam. Hal ini bisa menyebabkan rasa ngilu dan capek pada area tersebut.
Mandi air hangat
Menyiramkan air hangat pada area punggung, bisa membantu mengurangi gejala ketika hidung mampet. Selain bisa membuka jalur nafas, juga dapat meredakan badan ngilu akibat kondisi flu. Siramkan perlahan pada punggung kiri dan kanan, sehingga air sempat mengalir cukup lama dan peredaran darah terstimulasi oleh hangatnya air.
Memakai obat gosok
Saat hidung mampet, tubuh bisa terasa tidak stabil. Terkadang panas dan dingin datang bersamaan. Kondisi ini bisa menjalar ke berbagai hal, seperti kembung, tidak nafsu makan dan demam. Coba gosokkan minyak eukaliptus atau obat gosok yang sesuai, terutama setelah mandi dan sebelum tidur.
Dengan demikian, kita bisa membantu tubuh untuk mendapatkan rasa hangat. Selain itu juga membantu hidung tersumbat kembali bisa bernafas meski sesekali. Sebab pada dasarnya, nafas bisa kembali lega bila kondisi peradangan dan gejala umum lainnya berkurang.
Mengonsumsi makanan dan minuman hangat
Hidung mampet memang bisa membuat kita kurang nafsu makan. Nah, solusinya adalah mengonsumsi makanan berkuah dan minuman hangat. Misalnya sup ayam encer, minuman rempah hangat, sari kacang hijau hangat dan sejenisnya. Semakin mengandung bahan rempah penunjang seperti jahe, madu, bawang putih, dapat membantu melegakan pernafasan, mengurangi peradangan dan menstimulasi indra pengecap yang sedang lemah.
Bahan dapur seperti jahe, lada, bawang putih dan bawang merah, memang memiliki khasiat untuk meningkatkan imunitas, mengurangi inflamasi dan menghangatkan badan. Hindari dulu makanan yang sifatnya pedas dan asam agar tidak menyebabkan iritasi di tenggorokan.
Selain beberapa cara di atas, tentunya lakukan aktivitas penunjang lain. Seperti cukup istirahat, memeriksakan diri ke dokter bila perlu, minum obat sesuai petunjuk dan resep dokter. Selain itu, hindari hal-hal yang bisa memicu hidung makin tersumbat. Misalnya mengonsumsi es, berada di ruang ber-AC atau banyak polutan seperti asap rokok.
BACA JUGA: Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Menanganinya
Sebab lingkungan tersebut dapat membuat peradangan hidung mampet menjadi sinus. Atau bagi mereka yang memiliki sinus malah semakin parah. Dengan tips di atas, semoga bisa membantu mengurangi gejala sementara, hingga tubuh kembali pulih seperti semula.