8 Cara Mengatasi Flu yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Musim tak menentu dan aktivitas sehari-hari membuat rawan penyakit. Perlu kita ketahui cara mengatasi flu meski dengan metode yang sederhana.
Flu merupakan penyakit yang berasal dari virus. Gejala yang umum timbul adalah bersin-bersin, hidung berair, mata terasa berat mengantuk dan hidung tersumbat. Gejala ikutannya bisa seperti demam dan suhu tubuh meningkat, serta sakit tenggorokan atau batuk.
Penyakit ini dapat menyerang karena beberapa faktor. Di antaranya adalah daya tahan tubuh kita sedang lemah dan adanya virus di lingkungan sekitar. Misalnya rumah, sekolah, tempat kerja, tempat umum atau sarana transportasi.
Namun penyakit flu sejatinya bisa sembuh dengan sendirinya. Ketika gejala menjadi lebih berat, maka perlu mendapatkan pertolongan medis berupa supply obat-obatan atau penanganan lainnya. Nah, bila kita mengalami flu dengan gejala yang ringan, bisa mencoba beberapa cara ini untuk mengatasinya:
Cara mengatasi flu dengan istirahat
Dengan beristirahat, kita memberikan kesempatan pada daya tahan tubuh untuk melawan virus. Karena pada dasarnya imunitas kita memiliki kemampuan untuk melawan penyakit dan menyembuhkan diri. Akan tetapi apabila gejala berlanjut menjadi lebih berat, maka segera hubungi fasilitas kesehatan untuk penanganan yang lebih efektif.
Cara mengatasi flu dengan makan sup
Dalam sup terkandung zat gizi dari sayuran, cairan serta protein yang bisa membantu tubuh mendapatkan nutrisi. Bila tidak nafsu makan, setidaknya konsumsi sedikit demi sedikit sup agar tubuh tidak kehilangan cairan dan tenaga. Kandungan bawang putih dan seledri dalam sup juga bermanfaat untuk pemulihan.
Minuman rempah sebagai booster
Sudah bukan rahasia kalau minuman dari rimpang seperti jahe, kunyit, temulawak dan rempah lainnya bisa meningkatkan kesehatan. Minuman jahe hangat dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis bisa membantu membuat tubuh lebih nyaman. Kita juga bisa membuat rebusan rempah dari irisan jahe, kunyit, sereh, kayu manis dan pandan. Sebagai pemanis, bisa tambahkan gula batu atau madu, kemudian tambahkan perasan jeruk sebagai asupan vitamin alami.
Cara mengatasi flu dengan minum cukup air
Flu bisa membuat hidrasi tubuh kita jauh berkurang. Tetap jadwalkan minum air putih dan dengan suhu yang hangat, sehingga membantu tubuh lebih mudah berkeringat. Meski demikian, jangan berlebihan agar tidak membuat kembung dan terlalu sering buang air kecil.
Menghirup aroma terapi melegakan pernafasan
Bila memiliki humidifier, coba teteskan aroma terapi yang bisa membantu membuat kita rileks, nyaman dan melegakan nafas. Misalnya aroma eukaliptus, lavender, peppermint, lavender atau lemon.
Bila tidak ada, kita bisa menghirup inhaler atau membuat larutan sendiri dari uap air hangat yang diberi produk vaporub. Bisa juga mengoleskan minyak kayu putih atau obat gosok pelega pernafasan di sekitar hidung. Jangan lupa untuk istirahat dengan bantal yang lebih tinggi untuk meringankan respirasi kita.
Berkumur dengan air garam atau obat kumur
Saat flu bisa memicu batuk atau sakit tenggorokan. Menggunakan obat kumur atau air garam hangat, bisa mengatasi permasalahan di rongga mulut. Kemampuannya mematikan bakteri dan membersihkan area tersebut bisa mempercepat penyembuhan. Namun intensitasnya cukup 1 hari sekali atau bila perlu saja, agar tidak menyebabkan mulut kering dan abrasi gigi.
Cara mengatasi flu dengan madu dan lemon
Madu bisa membantu mengencerkan dahak, meningkatkan imunitas, dan enzim dalam kandungannya dapat memperbaiki serta melindungi pencernaan. Bila tidak ada alergi dan gangguan gula darah tinggi, kita bisa langsung meminumnya, atau menambahkan pada minuman hangat. Kombinasi madu dan lemon memberikan asupan vitamin dan enzim alami yang mampu meredakan flu. Agar lebih optimal, tambahkan keduanya pada minuman hangat, namun dengan suhu minuman yang tidak terlalu panas.
Jangan lupa vitamin
Pemberian vitamin tambahan juga kita perlukan, namun tidak perlu berlebihan. Lebih baik bila multivitamin yang kita konsumsi mendapat anjuran dosis lebih dulu dari dokter. Sedangkan, kita bisa melengkapinya dengan vitamin yang lebih alami, seperti dari buah-buahan.
Cara mencegah flu
Menggunakan masker
Gunakan masker di tempat umum, karena virus adalah kasat mata dan kita tak tahu siapa yang membawanya, atau bahkan kita bisa menularkannya. Sadari kondisinya bila kita masih dalam masa penyembuhan, tapi perlu keluar rumah, tetap gunakan masker. Bila untuk menghindari pandemi di lokasi yang lebih infeksius, gunakan masker yang proteksinya lebih kuat atau masker dua lapis.
Rajin mencuci tangan
Tangan bisa jadi sarana cepat pembawa virus, yang kemudian kontak dengan hidung, mulut dan individu lainnya. Rajin mencuci tangan setelah menyentuh hal-hal yang potensial menjadi lokasi virus, seperti keranjang belanja supermarket, gagang pintu tempat umum, dan sebagainya. Jangan lupa menggunakan pelembab untuk mencegah tangan kering.
Melatih metabolisme
Rajin lakukan olahraga meskipun ringan dan hanya 15 menit. Yang penting adalah konsistensi, karena hal ini berperan dalam pembentukan metabolisme. Dengan demikian, kemampuan imun tubuh kita akan lebih baik. Meski tidak lebih kebal, setidaknya lebih mampu dan lebih cepat untuk pulih.
Tidur cukup
Musuh dalam selimut bagi imunitas adalah begadang dan jam tidur yang kurang. Bila ingin mencegah tubuh rentan pada penyakit, kurangi faktor pemicu kurang tidur. Seperti paparan gadget dan kafein. Tidur sesuai kebutuhan sekitar 6-8 jam sehari, sehingga kondisi selalu fit.
BACA JUGA: 9 Gejala Varian Omicron yang Umum Dijumpai
Jaga kebersihan, lakukan protokol kesehatan, serta buat pola hidup yang sehat.. Hal ini bisa membantu mencegah paparan penyakit karena virus. Stay healthy!