Tips Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Mudah


Ingin tahu cara meredakan sakit kepala dengan mudah? Wajib simak artikel ini.

Di jaman yang serba modern, serba sibuk, cara meredakan sakit kepala menjadi sebuah agenda harian yang selalu menjadi buruan orang. Masalahnya, rasa nyeri pada kepala sudah jadi bagian dari hidup sehari-hari. Tekanan dari berbagai hal, termasuk pekerjaan, membuat tingkat kepenatan menjadi luar biasa. Tak ayal, ujung-ujungnya muncul rasa sakit pada bagian ujung atas tubuh yang menandakan gangguan sakit kepala.

Siapa yang selalu ingin sakit kepala? Tentu tidak ada yang mengamininya. Tetapi faktanya, sakit kepala dan kehidupan manusia itu berjalan bersama. Di mana ada sesuatu yang bikin pusing, kemungkinan besar akan menimbulkan keluhan pada bagian kepala.

Tetapi sebenarnya cara meredakan sakit di kepala itu tidak melulu harus minum obat. Ada beberapa alternatif alami dan mudah yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri pada kepala. Apa saja?

Perbanyak minum air putih

ilustrasi minum air putih
Sumber gambar

Banyak minum air putih bisa jadi cara meredakan sakit kepala? Mungkin banyak orang yang kurang mempercayainya. Namun berdasarkan catatan dari Healthline, hidrasi atau menambah asupan cairan penting untuk membantu mengatasi sakit kepala.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa dehidrasi atau kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala jenis ketegangan dan migrain. Itu mengapa ada dorongan untuk minum air putih banyak ketika Anda merasakan sakit kepala migrain atau ketegangan. Konon, dengan minum air putih saja problem ini bisa segera reda dalam waktu setengah jam sampai tiga jam.

Selain minum air putih, coba pula mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti pir, melon, semangka, dan lain-lain.

Miliki waktu tidur yang cukup

Cara meredakan sakit kepala dengan mudah berikutnya adalah mempunyai waktu tidur yang cukup. Pasalnya, kurang tidur itu bisa menyebabkan nyeri pada bagian atas tubuh. Hal ini bisa semakin parah ketika jam tidur Anda kurang dari enam jam di malam hari.

Tak hanya tentang kurang tidur, kebanyakan memejamkan mata pun juga bisa menimbulkan pusing. Karena itu, tidurlah dengan waktu yang pas, tidak kurang dan tidak lebih, yaitu antara enam hingga delapan jam di malam hari.

Bila makanan bikin sakit kepala, segera hindari

ilustrasi menghindari makanan
Sumber gambar

Beda orang, tentu beda karakter dan kebiasaannya. Ada yang bisa memakan apa saja tanpa masalah, tetapi ada juga yang langsung terasa sakit kepala ketika mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa orang mengalami sakit kepala setelah menikmati menu seperti keju, alkohol, cokelat, jeruk, hingga kopi.

Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa orang yang sensitif histamin bisa mengalami gangguan sakit kepala setelah menikmati makanan yang memiliki kandungan zat tinggi, seperti keju, bir, minuman anggur, ikan asap, dan daging olahan seperti sosis sampai kornet.

Sebagai cara meredakan sakit di kepala akibat menu makanan, ketahui apa yang boleh dan tidak boleh Anda konsumsi. Tujuannya tentu saja untuk memberikan rasa nyaman, bebas gangguan atau keluhan sakit kepala.

Cara meredakan sakit kepala dengan minyak esensial lavender dan peppermint

Minyak esensial lavender dan peppermint juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala yang mudah dan alami. Untuk minyak peppermint, cukup oleskan sedikit minyak yang sudah diencerkan di bagian pelipis wajah.

Sedangkan cara mengatasi sakit kepala yang mudah dengan minyak lavender adalah dengan hirup aroma. Coba gunakan beberapa tetes minyak lavender ke dalam diffuser dan biarkan uapnya bekerja meredakan rasa sakit. Bisa juga dengan mengoleskan sedikit minyak ini pada atas bibir untuk meringankan sakit kepala.

Bantu redakan sakit kepala dengan kompres dingin

ilustrasi kompres air dingin
Sumber gambar

Cara meredakan sakit kepala kalau tidak ada obat di rumah adalah dengan menggunakan kompres dingin. Anda bisa coba untuk memberikan sensasi air dingin pada bagian leher atau area sekitar kepala.

Mengapa harus dengan kompres dingin? Dengan cara ini, peradangan akan berkurang, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah. Untuk menggunakan cara meredakan sakit kepala ini, tinggal masukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher, pelipis, atau dahi. Lakukan selama 15 menit secara berkala, beberapa kali sehari hingga rasa sakit mulai mereda.

Selain kompres dingin, bisa juga dengan kompres panas

Selain dengan air dingin, kompres panas juga bisa menjadi cara meredakan sakit kepala yang praktis dan mudah. Kompres panas akan membantu mengatasi sakit kepala secara alami, terutama ketika rasa sakit tersebut menjalar hingga ke leher.

Bila memiliki bantalan pemanas, cukup isi dengan air panas dan letakkan pada bagian belakang kepala. Selain itu, bisa Anda coba pula dengan mandi air hangat untuk memberikan kesegaran ke seluruh tubuh.

Cara enak redakan sakit kepala dengan minum teh atau kopi

ilustrasi minum kopi
Sumber gambar

Bila Anda tidak memiliki masalah ketika mengonsumsi teh atau kopi, boleh coba untuk menikmatinya sebagai cara meredakan sakit kepala. Lewat penelitian di Journal of Headache and Pain, kafein pada kopi mampu meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan, serta menyempitkan pembuluh darah untuk membantu meringankan sakit kepala.

Sebagai catatan, boleh menikmati kafein tapi jangan sampai kebablasan. Faktanya, orang yang ketagihan kafein justru sebaliknya, malah sakit kepala ketika tidak mendapat asupan minum kopi atau teh. Repot, kan?

Memberi pijatan ringan pada bagian tubuh yang sakit

Ada pula cara meredakan sakit kepala yang unik, yaitu memberikan efek pijatan ringan pada bagian tubuh. Daerah-daerah yang bisa Anda beri pijatan secara mandiri adalah sekitar area di antara alis, leher, pelipis, atau cubit bagian atas hidung selama beberapa menit. Dengan memberi pijatan yang ringan, otot-otot yang tegang akan mengendur sehingga meredakan stres dan sakit kepala.

Manjakan tubuh

Sakit kepala bisa jadi pertanda Anda butuh, “healing.” Liburan singkat tersebut bisa Anda nikmati dengan relaksasi. Bisa dengan melepaskan segala beban, menikmati waktu santai tanpa ada gangguan pekerjaan, atau melakukan yoga dan meditasi.

Minum jahe jadi cara meredakan sakit kepala

ilustrasi jahe
Sumber gambar

Ingin tahu cara meredakan sakit kepala dengan obat herbal? Manfaatkan hangatnya seduhan jahe. Jahe mengandung zat antioksidan dan anti peradangan yang bermanfaat untuk meredakan sakit kepala. Dari sebuah penelitian terhadap 100 orang, dengan minum jahe, sakit kepala bisa dihilangkan, termasuk jenis migrain. Selain memiliki efek meredakan, ramuan jahe juga membantu mengurangi gejala penyerta sakit kepala parah, seperti mual pada perut hingga ingin muntah.

BACA JUGA: 8 Penyebab Pusing dari Ringan hingga Berat dan Cara Mengatasinya

Yang wajib menjadi perhatian, kita tidak pernah tahu seberapa jauh penderitaan sakit kepala. Bila sudah mencoba cara-cara di atas namun gangguan tak kunjung hilang, kunjungi dokter terdekat untuk berkonsultasi tentang jenis sakit kepala Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *