6 Cara Menjaga Kesehatan Hati dari Gaya Hidup


Di masa sekarang, perlu mengetahui cara menjaga kesehatan hati. Hal tersebut karena gaya hidup yang semakin modern telah meningkatkan risiko penyakit pada organ, termasuk liver, empedu dan sebagainya.

Sebut saja rokok, begadang, alkohol, junk food dan fast food. Hal hal seperti itu mungkin terdengar biasa, namun bisa mengancam keberlangsungan hampir seluruh organ vital, termasuk hati di antaranya.

Untuk kualitas kesehatan dan hidup yang lebih baik, kita akan membahas tentang gaya hidup yang dapat menjaga kesehatan organ hati. Sebab apa yang kita investasikan hari ini dengan benar, bisa berdampak besar di kemudian hari.

Cara menjaga kesehatan hati dengan tidak begadang

ilustrasi begadang
Sumber gambar

Tidur merupakan salah satu obat yang mujarab untuk menunjang pemulihan. Walau tidak sedang merasa sakit, tubuh kita sangat mungkin mengalami kerusakan. Cara memperbaiki kerusakan ini secara alami adalah mencukupkan jam tidur dan istirahat.

Begadang dapat mengganggu fungsi hati, sebab begadang membuat terjadi perubahan pada jam biologis, yang sekaligus jam tubuh bermetabolisme. Tak banyak yang menyadari bahwa kondisi ini bisa menjadi penyebab kanker hati di kemudian hari. Cukupi kebutuhan tidur harian setidaknya 6-8 jam sehari, guna menjaga fungsi seluruh organ tetap maksimal. Mereka yang memiliki jam tidur cukup, cenderung tidak mudah mengalami stres atau sakit.

Berhenti konsumsi alkohol

Bagi beberapa orang, konsumsi alkohol menjadi zona nyaman. Namun hal tersebut dapat membuat kerusakan pada organ hati. Salah satu penyakit yang bisa muncul akibat konsumsi minuman keras adalah sirosis hati. Di mana organ tersebut tak dapat berfungsi dengan normal akibat liver berkepanjangan.

Penyebab terjadinya penyakit liver adalah kecanduan alkohol atau infeksi hepatitis yang berkelanjutan. Oleh karena itu, selagi organ hati masih berfungsi dengan baik, hindari konsumsi alkohol rutin. Bila perlu, berhenti secara bertahap dan ganti dengan minuman lain yang lebih sehat. Seperti jus buah-buahan atau air putih.

Cara menjaga kesehatan hati dengan mendapatkan vaksin

ilustrasi mendapatkan vaksin
Sumber gambar

Salah satu cara untuk bisa menjaga kesehatan organ hati adalah mendapatkan vaksin hepatitis. Hal ini untuk mencegah terpapar virus hepatitis yang bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan fungsi hati.

Virus hepatitis sendiri bisa menular dari satu orang ke orang lainnya dari satu medium seperti alat makan dan minum atau makanan. Misalnya menggunakan alat makan dan minum yang sama, atau mengonsumsi makanan yang telah terkontaminasi oleh penderita hepatitis. Dengan mendapatkan vaksin, kita bisa terhindar dari efek penularan ini.

Mengatur pola makan

Apa yang kita makan bisa menjadi energi dan gizi, tapi juga bisa menjadi sumber penyakit. Oleh karena itu, sadari apa yang kita konsumsi dan bagaimana mengonsumsinya. Kehidupan masa ini tidak lepas dari banyaknya makanan enak yang minim nutrisi, tapi tinggi gula, garam, lemak atau zat lain yang tubuh tidak perlukan.

Misalnya berbagai macam hidangan manis pencuci mulut, gorengan, minuman berwarna-warni dan kekinian. Karena mudah kita dapatkan, konsumsinya pun menjadi tidak terhitung dalam keseharian. Hal ini bisa menyebabkan perlemakan hati yang berujung pada sirosis bila tidak kita kendalikan.

Pilihlah makanan yang bersih dan minim pemrosesan. Umumnya kita bisa mendapatkannya dengan mengolah masakan sendiri di rumah. Imbangi antara protein, karbo dan serat seperti buah dan sayur, sehingga tubuh mendapatkan variasi elemen gizi yang sesuai. Jaga kualitas, gizi dan porsi agar tidak berlebihan.

Konsumsi cukup air putih

Masih banyak orang yang kurang suka konsumsi air mineral atau air putih karena tak ada rasa, atau bahkan terasa seperti logam atau pahit di lidah mereka. Air putih atau air mineral memang bersifat netral, sehingga bisa membantu tubuh membersihkan diri. Seperti pada sistem pencernaan yang banyak membutuhkan asupan cairan.

Hati memiliki fungsi untuk membersihkan racun dalam tubuh. Nah, dengan konsumsi air putih yang cukup, kita sudah membantu organ hati dalam meringankan tugasnya. Selain dengan konsumsi air putih, bisa juga dengan mengatur pola makan seperti pada poin sebelumnya.

Tidak sembarang konsumsi obat dan herbal

ilustrasi meminum obat
Sumber gambar

Beberapa jenis obat dan ramuan herbal bisa berdampak ke hati dan ginjal. Sebagai salah satu bangsa yang mengenal pengobatan tradisional, sebaiknya tetap tidak menjadikan hal ini sebagai ‘rutinitas’. Ada residu-residu yang akan tersaring dan mungkin mengendap pada organ.

Sebelum mendapatkan resep obat, sebaiknya sampaikan pada dokter dengan sejelas-jelasnya dan selengkap mungkin mengenai riwayat alergi. Serta tanyakan fungsi dan efek samping obat terhadap organ. Sama halnya saat kita akan mengonsumsi herbal tertentu, tak ada salahnya berkonsultasi dulu dengan dokter.

Konsumsi obat herbal atau sejenisnya sebaiknya sesuai aturan pakai atau anjuran dokter, utamanya bila memiliki penyakit bawaan. Atau, sesuaikan dengan kebutuhan. Bila tidak ada keluhan, tubuh sebenarnya bisa menyembuhkan diri secara alami.

BACA JUGA: Perhatikan, Sakit Pinggang Sebelah Kanan Mungkin karena Alami Ini

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan hati. Organ yang ukurannya cukup besar dalam tubuh kita ini, memiliki fungsi yang sangat penting. Mari kita jaga kesehatan sebaik-baiknya, karena semua terasa lebih indah dan nikmat saat tidak sedang sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *